食物不仅可以满足正常机体生理需求，不同的食物含有不同的人体所需元素。像患有皮肤病的人，饮食是最根本的保护皮肤办法。下面深圳茉莉皮肤研究院和大家分享一些天然的护肤食物，这些食物对于我们的皮肤保养是有帮助的。

一、苹果

苹果皮中的抗氧化剂可保护皮肤免受短波紫外线的伤害，苹果是种低热量食物，苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，每天一个苹果使皮肤润滑柔嫩。

二、莴苣

6片莴苣叶子就可以提供人体1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁，经常食用新鲜莴苣，可以防治缺铁性贫血。另外莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。

三、大豆

大豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，日本研究人员发现，黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。因此，三四十岁的妇女常吃大豆，有助于改善皮肤松弛。

四、黄瓜

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命ｃ、维他命ｂ１、维他命ｂ２、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

五、黑木耳

据《本草纲目》中记载黑木耳可去肌肤上的黑斑，而且黑木耳可润肤，防止皮肤老化。

六、红枣

红枣能补中益气，健脾润肤，且含有丰富维他命ｃ，对祛除黑斑有一定功效。

七、西红柿

西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以祛斑美白，同时德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。