食物不仅可以满足正常机体生理需求,不同的食物含有不同的人体所需元素。像患有皮肤病的人,饮食是最根本的保护皮肤办法。下面深圳茉莉皮肤研究院和大家分享一些天然的护肤食物,这些食物对于我们的皮肤保养是有帮助的。
一、苹果
苹果皮中的抗氧化剂可保护皮肤免受短波紫外线的伤害,苹果是种低热量食物,苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,每天一个苹果使皮肤润滑柔嫩。
二、莴苣
6片莴苣叶子就可以提供人体1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。莴苣中还含有一定量的微量元素锌、铁,经常食用新鲜莴苣,可以防治缺铁性贫血。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。
三、大豆
大豆富含大豆异黄酮,这种植物雌激素能改善皮肤衰老,还能缓解更年期综合征。此外,日本研究人员发现,黄豆中含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。因此,三四十岁的妇女常吃大豆,有助于改善皮肤松弛。
四、黄瓜
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命c、维他命b1、维他命b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
五、黑木耳
据《本草纲目》中记载黑木耳可去肌肤上的黑斑,而且黑木耳可润肤,防止皮肤老化。
六、红枣
红枣能补中益气,健脾润肤,且含有丰富维他命c,对祛除黑斑有一定功效。
七、西红柿
西红柿含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效,还可治疗感染性皮肤病。西红柿可以祛斑美白,同时德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。