新版《中国居民膳食指南》特别强调了食用杂粮对人体健康的重要性，指南里面指出，成年人每天摄入300克左右的杂粮，就有利于预防相关慢性病的发生。汗管瘤属于慢性皮肤病，吃哪些杂粮对预防汗管瘤生长最有好处呢？

黑米

黑米素有“药米”“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血等疗效。黑米具有清除自由基、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

南瓜

南瓜的纤维含量极高，卡路里低，还富含类胡萝卜素的食物，可以促进健康和对抗疾病。经过证明，南瓜可以保护皮肤受到紫外线伤害。如果汗管瘤颜色容易变深的人群，可以经常吃点南瓜。

燕麦

美国《时代》周刊评出的十大健康食品中，燕麦名列第五，是唯一上榜的谷类。燕麦中富含膳食纤维，而且燕麦中的纤维属于可溶性纤维，是在在其他谷物中找不到的。燕麦中所含的丰富的维生素、矿物质及氨基酸等，有利于生理功能的调节和新陈代谢，对增强人体的抵抗力、减轻汗管瘤病情都具有极其重要的作用。

红薯

日本卫生部已将其列为食疗的重要食品，红薯对促进人体分泌激素的活性，增强人体抗病能力，提高免疫功能起着重要作用。并且可以防止疲劳，恢复精力的作用，非常适合汗管瘤人群食用。

黑豆黄豆

黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素及卵磷脂等物质，其中B 族维生素和维生素E 含量很高，具有营养保健作用。黑豆黄豆中含有异黄酮，可以双向调节雌性激素，防止雌性激素过高或者过低，有助于调理汗管瘤病因。

此外，黑芝麻能够起到保护皮肤的作用，再加上芝麻可以减少白发长出来，很多人平常喜欢吃芝麻。但是黑芝麻吃过多会引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落，而且使内分泌紊乱，加重汗管瘤病情。因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。

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